酵素ドリンクの効果｜ダイエット・ファスティング成功のために知るべきポイント

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弊社商品の「RESET BOX」が2024年　からだにいいこと大賞にて、大賞をいただくことができました！RESET BOXは、これだけで3日間のファスティングが出来るファスティングキットです。

誰でも・簡単にファスティングができますので、「ファスティングに興味があるけどできそうにない」、「ファスティングをやる一歩が踏み出せない」といった方にお勧めですので、ぜひ確認してみてください！



RESET BOXとFASTING BOXの違いはこちらの記事で解説しています。
関連記事：ファスティングセット比較｜RESET BOXとFASTING BOXどっちがおすすめ？
 

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「酵素ドリンクはダイエットに良い」「ファスティングには欠かせない」と耳にすることも多いですが、実際にどんな効果があるのかご存じですか？

この記事では、酵素ドリンクの基本から、期待できる効果、注意しておきたいポイント、そして選び方の基準までわかりやすく解説します。

健康や美容のために酵素ドリンクを取り入れてみたい方や、ファスティングを始めてみたいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

酵素ドリンクとは？ファスティングとの関係

酵素ドリンクに対して、「身体にいい」「ファスティングで使う」といったイメージをもっている方が多いのではないでしょうか。

しかし実際のところ、どんな飲み物なのかをきちんと説明できる人は少ないかもしれません。

ここではまず、酵素ドリンクの基本とファスティングとの関わりを解説します。

酵素ドリンクの定義と仕組み

酵素ドリンクは、野菜や果物、穀物、海藻などをじっくり発酵させて作られた飲み物です。

発酵の過程で、ビタミンやミネラル、ポリフェノールといった栄養素がぎゅっと凝縮されています。ジュースや清涼飲料と違い、栄養補給を目的に作られている点がポイントです。

酵素そのものは摂れない？

「酵素ドリンク＝酵素をそのまま体に取り入れる飲み物」と思われる方は多いですが、実際には少し違います。

酵素はたんぱく質の一種なので、口から摂っても胃や腸に届く前に熱や胃酸で分解されてしまいます。

つまり、飲んだ酵素がそのまま体内で働くわけではないのです。「酵素ドリンクには意味がないのか？」というと、そうではありません。

酵素ドリンクは原料を発酵させることで、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・有機酸など、身体の代謝や消化をサポートする栄養素が豊富に生まれます。

これらは体内でエネルギーを作ったり、腸内環境を整えたりするのに役立つ栄養素。つまり酵素を補うというよりも、発酵によって生まれた栄養素を摂り、体内の酵素が働きやすい環境を整えるのが酵素ドリンクの本当の役割なのです。

なぜファスティングに使われるのか

ファスティング中は固形物を控えるため、どうしても栄養やエネルギーが不足しがちです。そんなときに酵素ドリンクを飲むと、必要な糖質やビタミン、ミネラルをしっかり補給できます。

また自然な甘みがあるので、空腹感をやわらげてくれるのも嬉しいポイント。心身の負担を減らして断食を続けやすくしてくれることから、酵素ドリンクはファスティングの頼れる味方として選ばれているのです。

酵素ドリンクで期待できる効果

酵素ドリンクは「ファスティング中に飲むもの」というイメージが強いですが、実はダイエットや美容、体調管理など幅広い面でサポートしてくれる働きがあります。

酵素ドリンクで期待できる代表的な効果を見ていきましょう。

ダイエットサポート

酵素ドリンクの大きな魅力のひとつが置き換えダイエットに使えることです。

たとえば普段のランチが外食で600〜800kcalほどになる方も多いですが、これを酵素ドリンクに置き換えると、1杯あたり100〜200kcal程度に抑えられます。1回の食事で約400〜600kcalカットできれば、週に数回取り入れるだけでも1週間で1,500〜2,000kcalほどを削れる計算になります。

さらに、ただカロリーを減らすだけでなく、発酵由来のビタミン・ミネラル・アミノ酸をしっかり補えるのもメリット。糖質も少量含まれているためエネルギー切れによるフラつきや集中力低下を防ぎながら、食事量を自然に調整できます。無理な食事制限のようにストレスがたまりにくいので、リバウンド対策としても有効です。

腸内環境を整える

酵素ドリンクには腸内環境を整える効果が期待できます。発酵過程で生まれるオリゴ糖や有機酸が善玉菌のエサとなり、腸内のバランスをサポートしてくれるからです。善玉菌が増えると腸の動きが活発になり、便通がスムーズになったり、お腹の張りがやわらいだりします。

とくにファスティング中は食物繊維が不足しやすく、便秘になりがち。そんなときに酵素ドリンクを取り入れることで腸の働きを後押しし、スッキリ感を維持しやすくなります。

免疫力の向上と疲労回復

酵素ドリンクは、免疫力の維持や疲労回復をサポートしてくれます。腸は「身体の免疫の7割を担う」といわれるほど重要な器官で、腸内環境が整うことで自然と身体の防御力が高まりやすくなるのです。

さらに、酵素ドリンクにはビタミンB群やアミノ酸など、エネルギー代謝に欠かせない栄養素が含まれています。これらは糖質や脂質をエネルギーに変えるはたらきを助けるため、疲れにくい身体づくりにも役立ちます。

ファスティング中でも「なんだか身体が軽い」「疲れにくい」と感じられるのは、こうした栄養素がエネルギー代謝をサポートしているから。酵素ドリンクは、断食でエネルギー不足になりがちな身体を支えてくれる、大切な栄養補給源と言えます。

美肌・美容効果

酵素ドリンクには、美肌や美容をサポートする効果も期待できます。野菜や果物由来のビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化成分が含まれており、紫外線やストレスによるダメージから肌を守ってくれるのです。

さらに腸内環境が整うことで、吹き出物やくすみの改善にもつながります。腸が「第二の脳」と呼ばれるように、内側の状態はそのまま肌に表れやすいため、腸を元気にすることが肌の調子を整える近道でもあります。

「ファスティングをしたら肌がワントーン明るくなった」「ニキビが落ち着いた」といった声も多く、これは酵素ドリンクによる栄養補給と腸内環境サポートの相乗効果といえるでしょう。

代謝をサポート

酵素ドリンクは、ファスティング中に落ちやすい代謝をサポートしてくれます。身体は食事から十分な栄養が入らないと省エネモードに切り替わり、基礎代謝が下がりやすくなります。

そこで活用できるのが酵素ドリンクです。

とくにビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変える際に欠かせない栄養素で、これが不足すると「疲れやすい」「冷えやすい」といった不調につながります。酵素ドリンクにはそうした代謝サポート成分が含まれているため、断食中でも身体のリズムを整えてくれるのです。

ファスティングをしているのに「身体が重い」と感じる場合でも、酵素ドリンクを取り入れることで、軽やかさを実感しやすくなるでしょう。

ファスティング継続のサポート

酵素ドリンクは、ファスティング中のつらい空腹感を和らげます。果物や野菜由来のブドウ糖・果糖などの糖質が少量含まれているため、血糖値の急激な低下を防ぎ、ふらつきや強い空腹を感じにくくしてくれるのです。

また、ほんのりした甘みがあることで「飲んだ」という満足感も得やすく、精神的な安心感につながります。ファスティングは「空腹との戦い」と思われがちですが、酵素ドリンクを取り入れることで続けやすくなり、結果的にダイエットや体調リセットの成功率も高まります。

「水だけ断食だと3日続かないけど、酵素ドリンクなら無理なくできた」という声が多いのは、このサポート力が大きな理由です。

酵素ドリンクの効果に関する誤解と注意点

酵素ドリンクにはさまざまな効果が期待できますが、「飲むだけで痩せる」といった誤解や、安価な商品の落とし穴も存在します。ここでは、正しく理解して安全に活用するためのポイントを整理しましょう。

「飲むだけで痩せる」は誤解

酵素ドリンクは、飲むだけで体重が落ちる魔法の飲み物ではありません。カロリーの調整や腸内環境のサポートといった働きはありますが、基本となるのは食事の内容や生活習慣です。

実際に成果を感じている人は、食事量のコントロールや運動とあわせて上手に活用しています。酵素ドリンクはあくまでもダイエットをサポートする補助的な存在だと理解しておきましょう。

安価な製品の注意点

酵素ドリンクを購入するときは、価格が極端に安い商品には注意が必要です。コストを抑えるために砂糖を大量に使っていたり、人工甘味料や保存料などの添加物が多く含まれていたりすることがあります。

たとえば「果糖ブドウ糖液糖」や「人工甘味料（アスパルテームなど）」が成分表示の最初のほうに書かれている場合は要注意です。
こうした製品を選んでしまうと、かえって糖分過多で太る原因に。身体に負担をかけることもあります。

安心して取り入れるためには、原料や製造方法がしっかり明記されているものを選ぶのが大切です。値段の安さだけで判断せず、品質に目を向けるようにしましょう。

生活習慣と合わせてこそ効果を実感できる

酵素ドリンクの効果をしっかり実感するには、生活習慣を整えることが欠かせません。飲むだけで大きな変化が起こるわけではなく、食事・運動・睡眠といった日常の土台があってこそ力を発揮します。

たとえば、夜遅くまでスマホを見て睡眠不足が続いたり、暴飲暴食を繰り返していたりすると、せっかく酵素ドリンクを取り入れても思うような効果は出ません。

逆に、栄養バランスの取れた食事や軽い運動と組み合わせれば、睡眠や食事のタイミングが整い、代謝や排出といった身体のサイクルもスムーズになります。その結果、ダイエットや美容の成果を感じやすくなるのです。

つまり酵素ドリンクは、健康的な生活をサポートする“プラスアルファの存在”。効果に頼り切るのではなく、まずは生活習慣を見直したうえで取り入れましょう。

選び方の基準

酵素ドリンクを選ぶときは、安さや口コミだけで判断せず、成分や目的に合ったものを見極めることが大切です。とくに次のポイントをチェックしてみましょう。

• 砂糖や果糖ブドウ糖液糖が最初に書かれていないか

• 保存料や人工甘味料が多すぎないか

• 価格が極端に安すぎないか（品質とのバランスを確認）

• ファスティング用か日常用か、目的に合っているか

この4つを意識して、身体に余計な負担をかけない、目的に合った酵素ドリンクを選びましょう。

RESETの酵素ドリンクの特長と選び方

数ある酵素ドリンクの中でも、RESETの酵素ドリンクはファスティングを安全に続けたい方におすすめです。成分や製造へのこだわりがあり、初めての方でも安心して取り入れやすいのが特長です。

RESETの酵素ドリンクに含まれる成分とこだわり

RESETの酵素ドリンクは、岡山県産の75種類もの野菜や果物を3年間かけてじっくり発酵・熟成させた発酵原液100％。素材のもつ栄養と発酵の力を最大限に引き出した一杯です。

味ははちみつレモネード風味で飲みやすく、ファスティング中でもストレスなく続けられます。

さらに、食物繊維や植物性乳酸菌に加え、ハイチオンエキス・MSM・L-カルニチン・マグネシウムといった機能性成分も配合。

「腸活」×「ファスティング」の相乗効果で、体内環境を整えながら無理のないダイエットをサポートしてくれます。人工甘味料や保存料に頼らない設計も安心できるポイントです。

ファスティングで安全に痩せるためのサポート

RESETのファスティングセットを使用したファスティングは、「ただ我慢する断食」ではなく健康的に取り組めるのが魅力です。

また、RESETの酵素ドリンクは、断食中に不足しやすいビタミンやミネラル、糖質をバランスよく補えるように設計されているため、エネルギー切れや体調不良を防ぎながら続けられます。

さらに、腸内環境を整える成分が配合されていることで、ファスティング中に起こりがちな便秘や肌荒れのリスクも軽減できます。L-カルニチンやマグネシウムといった成分は、脂肪燃焼や代謝のスムーズな働きを助けるため、痩せやすい身体づくりにも役立ちます。

味もはちみつレモネード風味で飲みやすいため、「苦くて続けられない」「飽きてしまう」といったストレスが少ないのも特徴。無理なく飲み続けられることが、結果的にダイエットの成功率を高めてくれるのです。

他のファスティングセットとの比較ポイント

市販の酵素ドリンクの中には、糖分が多すぎたり、成分が不透明なものも少なくありません。「原材料名は一部だけ記載」「製造過程が不明」といったケースもあり、品質に不安を感じる人も多いのではないでしょうか。

その点、RESETの酵素ドリンクは原料・製造方法の透明性が高く、岡山県産の75種類の素材を使用していることや、3年間の発酵熟成といった製造過程も明示されています。人工甘味料や保存料を使わないナチュラルな処方も安心できるポイントです。

またRESETのファスティングセットは酵素ドリンク単体ではなく、スープや専用ミールがセットになっているため「ファスティング中、何を摂ればいいかわからない」という不安がありません。さらにLINEサポートもあるため、初心者でも迷わず取り組める体制が整っているのは大きな魅力です。

まとめ

酵素ドリンクは、ファスティングやダイエットを無理なく続けるためのサポートアイテムです。ただし「飲むだけで痩せる魔法の飲み物」ではなく、正しい生活習慣や食事・運動と組み合わせてこそ、本来の効果を実感できます。

酵素ドリンクを選ぶ際は、成分表示や価格、目的に合った使い方を意識して選びましょう。

どの商品を選んだらよいか迷う方には、RESETの酵素ドリンクがおすすめです。原料や製造に徹底的にこだわり、初心者でも続けやすい設計になっています。

安全性と飲みやすさの両方を備えているので、ファスティングを始めたい方にぴったりです。「何から始めればいいかわからない…」という方こそ、専用設計のRESET BOXをチェックしてみてください。