ファスティング中の酵素ドリンクの飲み方は？正しい飲み方で成功へ！

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弊社商品の「RESET BOX」が2024年　からだにいいこと大賞にて、大賞をいただくことができました！RESET BOXは、これだけで3日間のファスティングが出来るファスティングキットです。

誰でも・簡単にファスティングができますので、「ファスティングに興味があるけどできそうにない」、「ファスティングをやる一歩が踏み出せない」といった方にお勧めですので、ぜひ確認してみてください！

RESET BOXにつきましてはこちらの記事で詳しく説明しております。
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ファスティングは、腸を休めて代謝スイッチを入れ直す人気の方法ですが、同時に「エネルギー不足でフラフラ」「反動で血糖値が乱高下」などの失敗談も少なくありません。

そこで重要になるのが、必要最低限の栄養を補いながら代謝を助ける酵素ドリンクの正しい飲み方です。

この記事では、酵素ドリンクを使ったファスティングを安全かつ効果的に進める方法を徹底解説します。

なぜファスティング中に酵素ドリンクが必要？

ファスティング中は、固形物を摂らずに内臓を休め、体内環境をリセットすることが目的です。しかし何も摂らないままでは、エネルギー不足や頭痛・倦怠感などの不調が出ることも。

そこで役立つのが酵素ドリンク。最低限の栄養を補いながら、体の代謝機能をサポートしてくれる強い味方です。

空腹時の栄養補給に優れている理由

酵素ドリンクには、野菜や果物、海藻などを発酵・熟成させた植物エキスが豊富に含まれています。
これにより、消化に負担をかけずに、ビタミン・ミネラルといった栄養素を効率よく補えます。

ファスティング中は、胃腸が空っぽで吸収力が高まっているため、こうした栄養を少量でしっかり届けられるのです。酵素ドリンクを使用すれば、固形物を摂らずに、腸を休ませながら体に必要な成分を届けられます。

酵素ドリンクがサポートする3つの効果

酵素ドリンクは、以下の3つの効果が期待できます。

1. 血糖値の安定

2. 脂肪燃焼の促進

3. デトックス効果のサポート

ファスティング中は食事を抜くことで血糖値が不安定になりやすく、空腹感や頭痛、イライラなどの不調を引き起こす原因に。

酵素ドリンクを1日数回に分け、こまめに長時間かけて飲むことで、血糖値の急激な上下を防ぎ、エネルギーを安定的に補給できます。とくに糖質の吸収が緩やかな黒糖や果物由来の自然な甘みを含むものは、ゆるやかに血糖値を保ち、ファスティングを無理なく続けやすくなります。

また、酵素ドリンクの中には、脂肪酸をエネルギーに変換する際に必要なL-カルニチンやマグネシウムなどの成分が含まれているものもあります。

ファスティング中は脂肪がエネルギー源として使われやすいタイミングのため、こうした成分を取り入れることで、脂肪燃焼効果がアップするでしょう。

さらに、酵素ドリンクに含まれる植物由来の成分や、発酵によって生まれる有機酸・MSM（メチルスルフォニルメタン）などは、体内の老廃物や毒素の排出を促す働きがあります。

とくにMSMは、細胞の代謝を助ける栄養素です。酵素ドリンクをこまめに飲むことで、血流や代謝が整いやすくなり、体内の巡りが良くなって、内側からのすっきり感を実感しやすくなります。

ファスティング中の正しい酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクは、ただ飲めば良いというわけではありません。飲むタイミングや飲み方を間違えると、かえって効果が薄れたり体調不良の原因になったりすることもあります。

ここでは、ファスティング中に酵素ドリンクを効果的に活用するための正しい飲み方について解説します。

飲むタイミング

ファスティング中は、以下のポイントを意識して飲むタイミングを決めると効果的です。

・1日5〜6回を目安に分けて飲む
空腹を感じる前に少しずつ摂取することで、血糖値を安定させ、空腹感やエネルギー切れを予防できます。とくに朝・昼・夕方の3回に加え、間食代わりに2〜3回の追加が理想的です。

・起床後すぐの1杯が大事
朝は最もエネルギーが不足しているタイミング。起きてすぐに、白湯で割った酵素ドリンクを飲むことで、代謝をスムーズにスタートできます。

・寝る2時間前までに最後の1杯を
胃腸に負担をかけないよう、就寝直前の摂取は避けましょう。軽めの1杯を寝る前のリラックスタイムに飲むのがベストです。

無理に時間やタイミングを守らなくても大丈夫です。空腹やだるさを感じたときには、その都度こまめに飲みましょう。

何で割ればいい？

酵素ドリンクは、原液のままでは味が濃く、糖度も高いため、薄めて飲むことが基本です。もっとも推奨されるのは、常温から40℃程度のぬるめの水や白湯で割る方法。白湯であれば体を内側から温めつつ、酵素の働きを妨げることなく、負担なく体に吸収されやすくなります。

また、空腹感が強いときや口さみしいときには、無糖の炭酸水で割る方法も有効です。炭酸の刺激によって満足感が得られやすく、気分のリフレッシュにもつながるため、ファスティング中のストレス軽減に役立ちます。

一方で注意が必要なのは、糖分や脂質、カフェインを含む飲み物で割ってしまうことです。

たとえば牛乳や果汁ジュース、砂糖入りの紅茶やコーヒーなどは、せっかくのファスティング効果を妨げる可能性があります。とくにジュース類は一見ヘルシーに見えても糖質が高く、血糖値の急上昇を引き起こす恐れも。こうした飲み物は避け、なるべくシンプルで体に負担をかけない飲み方を心がけましょう。

酵素ドリンクでやってはいけないNG飲み方

酵素ドリンクは、正しく取り入れることでファスティングを強力にサポートしてくれますが、間違った飲み方をしてしまうと、かえって効果を妨げたり、体調を崩してしまうこともあります。ファスティングの成功のためには、避けるべきNGな飲み方についても理解しておくことが大切です。

まず注意したいのは、1日の摂取量を一度にまとめて飲んでしまうことです。

本来、酵素ドリンクは数回に分けて少しずつ飲むことで、血糖値の安定や空腹感のコントロールにつながります。しかし、1日分を朝や昼にまとめて飲んでしまうと、急激に血糖値が上昇し、その後に急降下してしまう恐れも。このような血糖値の乱高下は、頭痛や倦怠感、集中力の低下などにつながり、ファスティングを続けにくくしてしまいます。

また、温めて飲む際の温度にも注意が必要です。

酵素は熱に弱く、60℃以上の熱湯で割ってしまうと、せっかくの酵素や乳酸菌などの有用成分が失活してしまう可能性があります。冷たい水でお腹を冷やすのが心配な方は、ぬるめの白湯を使うのが理想的です。

さらに、割る飲み物として糖分の多いジュースや牛乳を使うのも避けましょう。

これらは体への吸収が早く、血糖値の急上昇を引き起こしやすいため、ファスティング中に必要な「血糖値の安定」という観点からは逆効果です。

そして、見落とされがちなのが、酵素ドリンクに含まれる添加物や人工甘味料の存在です。

甘味料で味を整えた商品は飲みやすい反面、腸内環境に悪影響を与えたり、甘みに対する欲求を刺激してしまうこともあります。とくに頻繁に飲み続けるファスティング中は、なるべく添加物の少ない製品を選ぶように心がけましょう。

このように、効果を最大限に引き出すには「どう飲むか」だけでなく、「どう飲まないか」を知ることも非常に重要です。

ファスティングを成功に導く酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクは商品によって原材料や製法、味わいに大きな違いがあり、どれを選ぶかによってファスティングの成果も変わってきます。ただ「有名だから」「安かったから」ではなく、成分や品質をしっかり見極めて、自分に合った1本を選ぶことが大切です。

ここでは、酵素ドリンク選びでとくに注目したい3つのポイントを解説します。

人工甘味料や添加物が少ないものを選ぼう

まず重視したいのが、原材料の質です。

酵素ドリンクは発酵エキスを抽出する際に糖分を加えて作られるため、どうしても甘みがありますが、ここに人工甘味料や保存料、着色料などが多く含まれている商品は避けたいところです。こうした添加物は腸内環境を乱す原因になることがあり、ファスティングの目的である体内リセットに逆行する恐れがあります。

一方で、L-カルニチンやマグネシウム、MSMなど、代謝やデトックスをサポートする栄養素がプラスされている商品は、むしろファスティング中の栄養補助として心強い存在です。成分表示を確認し、「必要なものが入っていて、余計なものが入っていないか」を見極める習慣をつけましょう。

発酵原料の種類と数に注目

次にチェックしたいのは、使用されている植物原料の種類と数です。

酵素ドリンクは野菜や果物、海藻、穀物など、さまざまな植物を発酵させて作られますが、原料が多ければ多いほど、多様な栄養素や発酵菌が含まれる可能性が高まります。

とくに70種以上の植物を原料に使い、長期熟成させたドリンクは、微量栄養素のバランスに優れており、腸内フローラの多様性にも良い影響が期待できます。どれだけ多様な素材が使われているか、原材料欄をチェックしてみましょう。

飲みやすい味・香りで継続しやすいかも重要

どんなに質の高いドリンクでも、味や香りが苦手であれば、続けるのが苦痛になってしまいます。とくにファスティング中は、酵素ドリンクが唯一の食事代わりになることもあるため、飲みやすさは継続性に直結します。

最近では、柑橘系やハーブ風味、黒糖ベースなどさまざまな味が展開されており、甘さ控えめのものやスッキリした後味のものも人気です。公式サイトのレビューや試飲サンプルが用意されている製品であれば、自分の好みに合うものか確認してから始められます。

ファスティングにおいて酵素ドリンクは、体内を整えるパートナーのような存在。だからこそ、自分の目的やライフスタイルに合った1本を選び、ファスティングを成功させましょう。

RESETの酵素ドリンクはファスティング初心者におすすめ

RESETの酵素ドリンクは、ファスティングに初めて挑戦する方でも安心して取り組める工夫がつまっています。

まず75種類以上の植物原料を起用し、契約農家で育てられた旬の野菜や果物を沖縄県産の黒糖とともに約3年かけてじっくり熟成・発酵させている点が大きな特長です。発酵によって栄養素が凝縮された原液は、ミネラルと酵素が豊富で、少量でもしっかりと栄養が補給できる構成になっています。

また、味の面でもプロのこだわりが光ります。

元フレンチシェフの監修を受けた蜂蜜レモネード風味は、酸味と甘みのバランスが優れており、「クセがなく美味しく続けやすい」と好評です。実際、お試しの短期集中プログラムでは「空腹感が少ない」「味が美味しい」といったポジティブな声が多く、ファスティング初心者でも取り組みやすいと評判です。

更に、初心者には心強いバックアップ体制が整っています。

専属の管理栄養士やファスティングアドバイザーがプログラム参加者にLINEサポートを提供し、事前診断やスケジュールに応じたアドバイスを日々行ってくれるため、安心して続けやすい環境が整っています。

準備期から回復期までをガイドするミールも付属しており、ファスティングの手順がシンプルでわかりやすいのも魅力です。RESETBOXに含まれる酵素ドリンクは分包タイプで、外出先でも水と入れ物さえあればすぐに利用できるため、忙しい人でも無理なく取り組めます。

実践者の声と成功体験

RESETの酵素ドリンクを使ったファスティングには、実際に試した多くの人から満足の声が寄せられています。

RESET体験レポート（著者体験）
これまでに何度かファスティングに挑戦してきましたが、RESETの酵素ドリンクは、これまでと違ってストレスなく取り組めました。

その理由のひとつは、味の美味しさです。

酵素ドリンクというと、独特の発酵臭や薬っぽさを想像していたのですが、RESETのドリンクにはそうしたクセがまったくなく、むしろジュースのような感覚で飲めることに驚きました。実際、炭酸水で割って飲むとレモネードのような爽やかな風味で、ファスティング中であることを忘れるくらい飲みやすかったです。

さらに便利だったのが、分包タイプという点。

自宅だけでなく、外出先でもペットボトルにサッと入れて飲めるので、「時間がなくて1回抜かしてしまった…」といったこともなく、計画通りに酵素ドリンクを摂取できました。育児や家事に追われる日常の中でも、無理なく取り入れられたことが、今回のファスティング成功につながったと感じています。

RESETの酵素ドリンクは、単に体重を減らすだけでなく、「安心して続けられる」ことが何よりの魅力。これからファスティングを始めたい方、そして過去に失敗した経験のある方にも、ぜひ試してほしいアイテムです。

よくある質問（FAQ）

ファスティングや酵素ドリンクに初めて取り組む方にとって、不安や疑問はつきものです。ここでは、RESETを含む酵素ドリンクの利用に関して寄せられる、よくある質問とその回答をまとめました。

酵素ドリンクって1日何本必要？

ファスティングのプログラム内容によって異なりますが、1日に飲む量はおおよそ300～400mLが目安とされています。

RESETの場合、1日分として必要な量があらかじめ分包されており、飲むタイミングに合わせて1包ずつ使えるため、量の調整がしやすくなっています。

割ると効果が薄れるって本当？

酵素ドリンクは割って飲むのが基本とされています。

原液のままでは糖度が非常に高いため、常温の水や白湯、炭酸水などで5～6倍に薄めて飲むことが推奨されています。
こうして希釈しても、酵素や植物由来の栄養成分は体内にしっかりと取り込まれるため、「割ったことで効果が薄れる」といった心配はありません。

また、忘れてはならないのが、酵素ドリンクはあくまでもファスティングをサポートするための補助的なアイテムであるということ。体重を落とす主役は、あくまでファスティングです。酵素ドリンクはその過程をより安全に、快適に進めるためのサポーターとして活用しましょう。

水以外で割るなら何がOK？

基本は水や白湯での希釈が推奨されますが、気分転換や空腹感を紛らわせたいときは、無糖の炭酸水やカフェインレスのハーブティーでも問題ありません。

ただし、果汁ジュースや牛乳、カフェイン入り飲料は血糖値の急上昇や酵素の働きを妨げる恐れがあるため避けるようにしましょう。

体調不良が出たらどうする？

ファスティング中に軽い頭痛や寒気、だるさを感じることがあります。これは好転反応と呼ばれる場合もありますが、無理は禁物です。体調に違和感を覚えたら、いったん酵素ドリンクや水分をしっかり摂って休息をとりましょう。それでも改善しない場合は中止を検討し、必要に応じて医師の相談を受けることも大切です。

RESETのプログラムでは、LINEによるサポートを受けることができ、管理栄養士やファスティングアドバイザーが体調や進行状況に応じてアドバイスをくれるため、ひとりで抱え込まずに相談できる体制が整っています。

まとめ：正しい飲み方で、無理せず美しくリセットしよう

酵素ドリンクは、ファスティング中の栄養補給や血糖値の安定、デトックス効果のサポートなど、さまざまな面で私たちの体にやさしく寄り添ってくれる存在です。しかし、ただ飲めば痩せるという魔法の飲み物ではなく、あくまでもファスティングを安全かつ快適に進めるためのサポートアイテムです。

効果をしっかり引き出すためには、飲むタイミングや量、割り方といった基本を正しく理解し、自分のライフスタイルに合わせて無理なく続けることが大切です。とくに初心者の場合は、味や使いやすさ、サポート体制が整った酵素ドリンクを選ぶことで、ファスティングの成功につながります。

その点で、RESETBOXは初心者にぴったりの酵素ドリンクです。

レモネード風味で飲みやすく、分包タイプなので外出先でも手軽に取り入れられます。さらに、専属サポートや食事ガイドもついており、ファスティングがはじめての方でも安心して取り組める環境が整っています。

ファスティングを成功させたい、飲みやすい酵素ドリンクをお探しの方は、ぜひRESETBOXを試してみてください。